Kas Sina järgid neid tervisliku toitumise alustalasid?
Kirjutasin hiljaaegu Instagram'i postituse teemal, et miks võiks iga inimene teada toitumise ABC-d ehk nö baasteadmisi. See pani mind mõtlema, et võiks kirjutada pikema postituse sel teemal ja tuua sisse mõned olulisemad soovitused, millega tegeleda, kui tahta olla tervislikum toituja. Tihti
Tervislik õunakook kaerajahu & keefiriga
Jagan ühte imelihtsat ja veidi nostalgilist õunakooki, mida on ülimalt lihtne valmistada. Minu jaoks tekitas kook nostalgilise tunde, sest tuli meelde lapsepõlv, kui sai söödud vanaema tehtud õunakooki vaniljejäätisega, mis maitses päris-päris sarnaselt. Minu genereeritud retseptis, aga on rõhutud natuke
Vegan puuvilja-jõulukook
Kusagil 4 aastat tagasi tegin jõuludeks ühte vegan puuviljakooki, mis oli niivõrd hea ja iseeneslikult jõuluse mekiga. Proovisin seda retsepti meelde tuletada, et ka sel pühade perioodil midagi sarnast valmistada. Päris üks-ühele see retsept pole, sest otsustasin veidi mugandada ja
Veidi jõuluhõnguline šokolaadipuder marjadega
Vaid 2 päeva on jõuludeni jäänud ning sel perioodil saame kindlasti maiustada mitmete heade jõuluhõrgutiste ja maiustustega. Enne pidustusi aga tahtsin jagada teiega ka natuke pühade meeleolu, aga veidi teistmoodi retseptiga. Katsetasin teha šokolaadist putru, millel on veidi jõuluhõngu ning
Täidetud kaerajahu pannkook suitsulõhe & avokaadoga
Minu Instagram'i story üleskutsest jagada oma retsepti eelistusi selgus, et taheti näha näiteks midagi soolast, mis sobiks hommikusöögiks. Mõeldud-tehtud katsetasin täna ka enda jaoks midagi uut ja põnevat. Kuna kodus leidus külmsuitsulõhe ja avokaadot, siis mõtlesin, et kui paneks
French Toast ehk praesai pudingu, banaani & marjadega
Tahan jagada teiega ühte oma lemmikumat magusat hommikusöögi retsepti. Kindlasti on mitmetel lapsepõlvest meeles selline magustoit nagu praesai suhkru ja kaneeliga. Minu leiutatud French Toast on sellele mõnes mõttes sarnane, kuid kindlasti valgurikkam, toitvam ja suhkruvaba. Koostisosad (retsept kahele):🍌 1 suur
Miks uni on oluline & kuidas paremini uinuda?
ÖÖPÄEVANE TSIRKADIAANRÜTM Kõikide inimeste kehad toimetavad tsirkadiaanrütmi järgi, mis koosneb 24 tunnist ning jaguneb ärkveloleku ajaks ja uneajaks. Indiviidi tsirkadiaanrütm võib olla erinev, mis tähendab seda, et võibki leiduda nö hommiku- ja õhtuinimesi. Asjaolud, missugusel hetkel päevast on indiviid enam produktiivsem
Kuidas alustada aktiivsema eluviisiga?
Pahatihti alustatakse oma eluviiside muutmisega sellepärast, et keegi teine seda ütleb. Näiteks arsti, sõbra, kaaslase, kolleegi soovitusel või ergutusel. Selles pole otseselt midagi halba, kuid kui pole enda jaoks lahti mõtestatud, miks ma midagi teen ja mis on minu siht, siis on
Heaolu ja õnnelikkuse saavutamise teadus
Usun, et igaüks meist soovib olla õnnelik ja tunda heaolu igapäevaselt. Selleks, et saavutada maksimaalne rahulolu saame me ise päris palju ära teha. Rõõmustav võiks olla asjaolu, et need asjad, mida me iseenda heaolu suurendamise jaoks teha saame, on tegelikult meie
Miks on oluline õigesti toituda enne ja pärast treeningut?
Miks pöörata tähelepanu treeningeelsele ja -järgsele toitumisele? Tavainimese jaoks ei pruugi olla tähtis ja ei peagi olema konkreetse ja range toitumise järgimine spetsiaalselt enne ja pärast treeningut. Kui aga mõelda veidi sellele, mis enesetunne on trenni ajal, kas energiat ja jaksu