kummilindiga TREENINGUD
KUMMILINDIGA KOGU KEHA + KÕHT | 40 MINUTIT
Vahendid: lühike ümmargune kummilint, treeningmatt
Põhiosa: 10 harjutust, 2 seeriat (1 min harjutus, 10 sek paus)
Kere: 5 harjutust, 2 seeriat (45 sek harjutus)
Paus seeriate vahel 1 minut.
KOGU KEHA JÕUTREENING KUMMILINTIDEGA | 40 MINUTIT
Vahendid: lühike ja pikk kummilint, treeningmatt
Treening: 3 harjutust, 3 plokki (45 sek harjutus, 15 sek paus). Kokku 9 plokki.
Paus plokkide vahel 1 minut.
KOGU KEHA + KERE KUMMILINDIGA | 30 MINUTIT
Vahendid: pikem kummilint ja treeningmatt
Põhiosa: 6 harjutust, 3 seeriat (45 sek harjutus, 15 sek paus)
Kere: 3 harjutust, 2 seeriat (45 sek harjutus, 10 sek paus)
Paus plokkide vahel 1 minut.
TUHARA TREENING KUMMILINDI & HANTLITEGA (VÕI KEHARASKUSEGA) | 20 MINUTIT
Vahendid: lühike pmmargune kummilint, soovi korral hantlid ja treeningmatt
Põhiosa: esimene ring 11 harjutust (45 sek harjutus, 15 sek paus), teine ring 8 harjutust (40 sek harjutus, 6 sek paus)