Warning: The magic method Vc_Manager::__wakeup() must have public visibility in /data02/virt76867/domeenid/www.melissamand.com/htdocs/wp-content/plugins/js_composer/include/classes/core/class-vc-manager.php on line 203

Warning: The magic method QodeCore\CPT\PostTypesRegister::__wakeup() must have public visibility in /data02/virt76867/domeenid/www.melissamand.com/htdocs/wp-content/plugins/select-core/post-types/post-types-register.php on line 30

Warning: The magic method QodefInstagramApi::__wakeup() must have public visibility in /data02/virt76867/domeenid/www.melissamand.com/htdocs/wp-content/plugins/select-instagram-feed/lib/qodef-instagram-api.php on line 71

Warning: The magic method QodefTwitterApi::__wakeup() must have public visibility in /data02/virt76867/domeenid/www.melissamand.com/htdocs/wp-content/plugins/select-twitter-feed/lib/qodef-twitter-api.php on line 91

Warning: The magic method SucculentsQodef\Modules\Header\Lib\HeaderFactory::__wakeup() must have public visibility in /data02/virt76867/domeenid/www.melissamand.com/htdocs/wp-content/themes/succulents/framework/modules/header/lib/header-factory.php on line 38

Warning: The magic method QodeCore\Lib\ShortcodeLoader::__wakeup() must have public visibility in /data02/virt76867/domeenid/www.melissamand.com/htdocs/wp-content/plugins/select-core/lib/shortcode-loader.php on line 28
Kummilindiga treeningud ⋆ Melissa ♥ Toitumine | Treening | Eluviis

kummilindiga TREENINGUD


UUS! KOGU KEHA & KERE TREENING KUMMILINDIGA | 42 MINUTIT

Vahendid: lühike ümmargune ja pikk kummilint, treeningmatt
Põhiosa: kokku on 3 ringi, kus üks ring koosneb 12-st järjestikusest harjutusest. Harjutus kestab 45 sekundit, paus 15 sekundit.
Paus ringide vahel 1 minut.


KOGU KEHA & KERE JÕUTREENING KUMMILINDIGA | 38 MINUTIT

Vahendid: lühike ümmargune kummilint, treeningmatt
Põhiosa: Treening on jaotatud alakeha, ülakeha ja kere blokkideks. Alakeha ja ülakeha blokke teed läbi 2 korda, kere blokki 1 korra. Alakeha blokis on 8×2 harjutust, 1 minut harjutus ja 15 sekundit paus. Ülakeha blokis on 4 harjutust – 50 sekundit harjutus, 15 sekundit paus. Kere blokis on 5 harjutust – 40 sekundit harjutust 10 sekundit paus.

Paus blokkide vahel 45 sekundit.


KUMMILINDIGA KOGU KEHA + KÕHT | 40 MINUTIT

Vahendid: lühike ümmargune kummilint, treeningmatt
Põhiosa: 10 harjutust, 2 seeriat (1 min harjutus, 10 sek paus)
Kere: 5 harjutust, 2 seeriat (45 sek harjutus)

Paus seeriate vahel 1 minut.


KOGU KEHA JÕUTREENING KUMMILINTIDEGA | 40 MINUTIT

Vahendid: lühike ja pikk kummilint, treeningmatt
Treening: 3 harjutust, 3 plokki (45 sek harjutus, 15 sek paus). Kokku 9 plokki.

Paus plokkide vahel 1 minut.


KOGU KEHA + KERE KUMMILINDIGA | 30 MINUTIT
 

Vahendid: pikem kummilint ja treeningmatt
Põhiosa: 6 harjutust, 3 seeriat (45 sek harjutus, 15 sek paus)
Kere: 3 harjutust, 2 seeriat (45 sek harjutus, 10 sek paus)

Paus plokkide vahel 1 minut. 


TUHARA TREENING KUMMILINDI & HANTLITEGA (VÕI KEHARASKUSEGA) | 20 MINUTIT

Vahendid: lühike pmmargune kummilint, soovi korral hantlid ja treeningmatt
Põhiosa: esimene ring 11 harjutust (45 sek harjutus, 15 sek paus), teine ring 8 harjutust (40 sek harjutus, 6 sek paus)