kummilindiga TREENINGUD
UUS! KOGU KEHA & KERE TREENING KUMMILINDIGA | 42 MINUTIT
Vahendid: lühike ümmargune ja pikk kummilint, treeningmatt
Põhiosa: kokku on 3 ringi, kus üks ring koosneb 12-st järjestikusest harjutusest. Harjutus kestab 45 sekundit, paus 15 sekundit.
Paus ringide vahel 1 minut.
KOGU KEHA & KERE JÕUTREENING KUMMILINDIGA | 38 MINUTIT
Vahendid: lühike ümmargune kummilint, treeningmatt
Põhiosa: Treening on jaotatud alakeha, ülakeha ja kere blokkideks. Alakeha ja ülakeha blokke teed läbi 2 korda, kere blokki 1 korra. Alakeha blokis on 8×2 harjutust, 1 minut harjutus ja 15 sekundit paus. Ülakeha blokis on 4 harjutust – 50 sekundit harjutus, 15 sekundit paus. Kere blokis on 5 harjutust – 40 sekundit harjutust 10 sekundit paus.
Paus blokkide vahel 45 sekundit.
KUMMILINDIGA KOGU KEHA + KÕHT | 40 MINUTIT
Vahendid: lühike ümmargune kummilint, treeningmatt
Põhiosa: 10 harjutust, 2 seeriat (1 min harjutus, 10 sek paus)
Kere: 5 harjutust, 2 seeriat (45 sek harjutus)
Paus seeriate vahel 1 minut.
KOGU KEHA JÕUTREENING KUMMILINTIDEGA | 40 MINUTIT
Vahendid: lühike ja pikk kummilint, treeningmatt
Treening: 3 harjutust, 3 plokki (45 sek harjutus, 15 sek paus). Kokku 9 plokki.
Paus plokkide vahel 1 minut.
KOGU KEHA + KERE KUMMILINDIGA | 30 MINUTIT
Vahendid: pikem kummilint ja treeningmatt
Põhiosa: 6 harjutust, 3 seeriat (45 sek harjutus, 15 sek paus)
Kere: 3 harjutust, 2 seeriat (45 sek harjutus, 10 sek paus)
Paus plokkide vahel 1 minut.
TUHARA TREENING KUMMILINDI & HANTLITEGA (VÕI KEHARASKUSEGA) | 20 MINUTIT
Vahendid: lühike pmmargune kummilint, soovi korral hantlid ja treeningmatt
Põhiosa: esimene ring 11 harjutust (45 sek harjutus, 15 sek paus), teine ring 8 harjutust (40 sek harjutus, 6 sek paus)