Warning: The magic method Vc_Manager::__wakeup() must have public visibility in /data02/virt76867/domeenid/www.melissamand.com/htdocs/wp-content/plugins/js_composer/include/classes/core/class-vc-manager.php on line 203

Warning: The magic method QodeCore\CPT\PostTypesRegister::__wakeup() must have public visibility in /data02/virt76867/domeenid/www.melissamand.com/htdocs/wp-content/plugins/select-core/post-types/post-types-register.php on line 30

Warning: The magic method SucculentsQodef\Modules\Header\Lib\HeaderFactory::__wakeup() must have public visibility in /data02/virt76867/domeenid/www.melissamand.com/htdocs/wp-content/themes/succulents/framework/modules/header/lib/header-factory.php on line 38

Warning: The magic method QodeCore\Lib\ShortcodeLoader::__wakeup() must have public visibility in /data02/virt76867/domeenid/www.melissamand.com/htdocs/wp-content/plugins/select-core/lib/shortcode-loader.php on line 28
Rasedusaegsed treeningud ⋆ Melissa ♥ Toitumine | Treening | Eluviis

treeningud rasedale

Siit lehelt leiad kodutreeningud, mis on sobilikud raseduse iga trimestri ajal kaasa tegemiseks, arvestades raseda eripäradega ja harjutuste valikuga


UUS! KODUNE JÕUTRENN: SOBILIK RASEDUSE AJAL | 45 MINUTIT

Vahendid: hantlid, lühike ümmargune ja pikk kummilint, treeningmatt
Põhiosa: treeningus on 2 alakeha harjutuste blokki, 2 ülakeha harjutuste blokki ja 2 lõpufinisheri blokki. Harjutus kestab 50 sekundit, paus vahel 20 sekundit. 


UUS! KOGU KEHA JÕUTRENN: SOBILIK RASEDUSE AJAL | 50 MINUTIT

Vahendid: hantlid, lühike ümmargune ja pikk kummilint, treeningmatt
Põhiosa: treeningus on 3 erinevat blokki harjutusi, igas blokis 4 harjutust, mida teed läbi 3 korda


KOGU KEHA JÕUTRENN: SOBILIK RASEDUSE AJAL | 38 MINUTIT

Vahendid: hantlid, lühike ümmargune ja pikk kummilint, tool või diivani äär, treeningmatt
Põhiosa: treeningus on 3 erinevat blokki harjutusi, igas blokis 4 harjutust, mida teed läbi 2 korda


RASEDUSAEGNE LIHASTREENING | 38 MINUTIT

Vahendid: hantlid, lühike ümmargune ja pikk kummilint, tool või pink, treeningmatt
Põhiosa: treeningus on 3 erinevat blokki harjutusi, igas blokis 4 harjutust, mida teed läbi 2 korda