treeningud rasedale
Siit lehelt leiad kodutreeningud, mis on sobilikud raseduse iga trimestri ajal kaasa tegemiseks, arvestades raseda eripäradega ja harjutuste valikuga
UUS! KODUNE JÕUTRENN: SOBILIK RASEDUSE AJAL | 45 MINUTIT
Vahendid: hantlid, lühike ümmargune ja pikk kummilint, treeningmatt
Põhiosa: treeningus on 2 alakeha harjutuste blokki, 2 ülakeha harjutuste blokki ja 2 lõpufinisheri blokki. Harjutus kestab 50 sekundit, paus vahel 20 sekundit.
UUS! KOGU KEHA JÕUTRENN: SOBILIK RASEDUSE AJAL | 50 MINUTIT
Vahendid: hantlid, lühike ümmargune ja pikk kummilint, treeningmatt
Põhiosa: treeningus on 3 erinevat blokki harjutusi, igas blokis 4 harjutust, mida teed läbi 3 korda
KOGU KEHA JÕUTRENN: SOBILIK RASEDUSE AJAL | 38 MINUTIT
Vahendid: hantlid, lühike ümmargune ja pikk kummilint, tool või diivani äär, treeningmatt
Põhiosa: treeningus on 3 erinevat blokki harjutusi, igas blokis 4 harjutust, mida teed läbi 2 korda
RASEDUSAEGNE LIHASTREENING | 38 MINUTIT
Vahendid: hantlid, lühike ümmargune ja pikk kummilint, tool või pink, treeningmatt
Põhiosa: treeningus on 3 erinevat blokki harjutusi, igas blokis 4 harjutust, mida teed läbi 2 korda